La méditation
Contemplation, préparation, réflexion et calme mental.
Trois sens du mot méditation
Meditatio signifie contemplation, préparation et réflexion. La contemplation oriente l’esprit vers le spirituel. La préparation cherche à apaiser le corps, les émotions et les pensées. La réflexion porte sur un problème, sur le monde ou sur soi-même. Ces trois directions ne sont pas identiques, même si elles peuvent se soutenir.
Une pratique très ancienne
Il est impossible de dater l’apparition de la méditation. Elle accompagne probablement l’être humain depuis qu’il observe, se souvient et donne un sens à son expérience. Les traditions ont peu à peu organisé des méthodes : attention à la respiration, mantra, posture, observation des pensées, concentration sur un symbole ou contemplation de la nature.
Le monde moderne de la méditation
Aujourd’hui, la méditation de bien-être domine. Elle peut réduire le stress et améliorer le recul face aux émotions. Mais elle devient parfois un mot-valise qui réunit des objectifs incompatibles. Une méditation guidée destinée à la détente n’est pas nécessairement une initiation spirituelle, et une belle idée ne remplace pas un exercice précis.
Pleine conscience et autres écoles
La pleine conscience porte l’attention sur le présent et sur les sensations. La méditation transcendantale utilise un mantra. Vipassana, Zazen et d’autres traditions proposent leurs propres disciplines. Les postures orientales ne conviennent pas à tous les corps ; une pratique assise sur une chaise ou allongée peut être plus adaptée à certains Occidentaux.
Méditation et Phosphénisme
Le Phosphénisme introduit la lumière, les phosphènes, les respirations rythmées et les balancements. Il cherche moins le vide mental que le calme mental : les pensées restent présentes, mais deviennent plus ordonnées et plus riches. La méditation devient alors un laboratoire d’observation de l’activité intérieure.